yazan: DeLi
Bu konu ile alakalı olarak aklıma bir sürü soru gelebilir?
Gripten korunmak için neler yemeliyiz?
Gripten korunmak için ne yapabilirim?
Bu ve benzeri soruları çoğaltmak mümkündür, hele ki sonbahar ve kış aylarında Vücudun drenci de büyük ölçüde düştüğü için ;solunum yolu rahatsızlığı ile doktorun kapısını çalmayanımız pek azdır.
İlk olarak dengeli beslenmeyi bilmeliyiz.Protein,vitamin,yağ oranının dengelenmemesi vücud drencini de düşürecektir. Sonrasında düşen drenç ile Solunum yollarında ki rahatsızlıklar belli edecektir kendisini.
Kış aylarında alınan su miktarı azaldığından ,virüs taşıyan damlacıkların rahatlıkla hastalığı yayma olasılığıda artıyor. Her gün en az 8 ile 10 bardak su içilmelidir.
Peki ne yiyelim ne içelim? : )
-Hergün sabah peynir yiyebiliriz değil mi?
- Kolesterol probleminiz yoksa, haftada 2-3 gün kahvaltılarınızda 1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde tereyağı yiyin.
- Her gün 1 yumurta yiyin. (Kahvaltıda, menemen içinde veya yumurtalı ıspanak şeklinde.) Tabii ki kolesterol sorununuz yoksa…
- Her gün 2 bardak süt-yoğurt yiyebilirsiniz.
- Günaşırı 1 bardak kefir veya probiyotik yoğurt iyi gelir.
- Haftada 2-3 akşam ızgara balık ve salata yiyin.(E tabi birazda gerçekçi olarak her evde ızgara balık yapılmaz.)
- Dışarıdamı yemek yiyorsunuz, ton balıklı salata da isteyin masaya.
- D vitamini ile zenginleştirilmiş tahıl gevrekleri tercih edin.
Bu arada stresten de uzak durmaya çalışın.Hayatı akışına bırakmayı deneyin.
Bu yazı Sizden Gelenler tarafından yazıldı;
Sizden Gelenler – yayınlanmış 136 yazısı bulunmaktadır.
bugün 0, toplam 2 defa okundu...
Bu yazı için Google'dan Gelen Aramalar
- kan cogaltmak icin ne yemeliyiz
